跑步机要怎么锻炼？基本介绍 
 
 
 
跑步机是常见的健身器材，不少人为了不用出门去健身房，特意买了跑步机在家锻炼。因为在家就可以锻炼方便了不少，很多人习惯不做任何准备活动就直接开始锻炼。那么使用跑步机前后需要拉伸吗？
 
 
 
 
 
肯定是需要的，任何运动都需要。尤其是现在天气逐渐开始转凉，不进行任何热身就开始运动会造成  的隐患。关节和肌肉都没有活动开就开始剧烈运动，极易拉伤和扭到关节。进行十分钟的热身锻炼，比如压腿、扩胸运动、高抬腿等等都开始让身体热起来。
 
 
 
 
 
另外在跑步机运动结束之后也需要进行拉伸运动，部分人会想着都运动完了还拉伸干嘛。这个观点是错误的，在运动之后，肌肉是比较疲劳的。同时因为运动，血液流动导致肌肉充血，还会给人腿粗了一圈的感觉。
 
 
 
 
 
进行按摩和拉伸首先就缓解肌肉酸疼，让充血的腿部舒缓。还可以给肌肉  的生长环境，让肌肉的生长 加匀称。
 
 
体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、  的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。
 
 
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 跑步机要怎么锻炼？实拍图 
 
 
  
 
 
 跑步机要怎么锻炼？特写图 
 
 
  
 
 
 跑步机要怎么锻炼？颜色系列图 
 
 
  
 
 
 跑步机要怎么锻炼？尺寸参考图 
 
 
  
 
 
 跑步机要怎么锻炼？定制说明 
 
 
  
 
 
 跑步机要怎么锻炼？采购须知